Practicar la inmersión en el bosque proporciona grandes beneficios al organismo
El contacto con los árboles del bosque estabiliza nuestro organismo,
reduce el estrés con una disminución de cortisol
(la hormona del estrés).
La exposición a la naturaleza afecta positivamente a nuestro cerebro con efectos neuro-psicológicos y cambios en el sistema nervioso.
La mejora del sistema inmunitario es una de los beneficios que aporta el bosque a los que se comunican con el de forma íntima y respetuosa.
Un paseo relajado y en silencio por el bosque de Monfragüe estimula la creatividad, mejora nuestro apetito y reduce el insomnio.
Desprendete de tus capas externas
Si consigues localizar un lugar apropiado y tranquilo, puedes desprenderte de algunas prendas para sentir en tu piel el contacto con el follaje, siéntate en la hierba o en un lecho de hojas secas para meditar. Deja que tu piel sea acariciada por la brisa y abandónate a los pensamientos que puedas compartir con el bosque.
Monfragüe Parque Nacional
Contacto íntimo con el medio natural
Activar los sentidos de forma individual, uno tras otro haciendo un esfurzo por percibir sensaciones únicas.
Respirar lentamente, reconociendo los olores del bosque con los ojos cerrados.
Escuchar los sonidos mas sutiles y identificar su origen moviendo la cabeza lentamente.
Acariciar las piedras y los troncos de los arboles con la yema de los dedos.
Una vez activados estos tres sentidos pasamos a la visión, abrimos lentamente los ojos y recorremos el entorno.
Un baño en el bosque mediterráneo.
Shinrin-yoku, baños de bosque
Originario de Japón el Shinrin-yoku es en esencia adentrarse en un bosque como terapia.
El fisiólogo y antropólogo Yoshifumi Miyazaki y el doctor en inmunología Qing Li y concluyeron
hace 30 años, después de realizar sus trabajos, que pasear durante unas horas a la semana por
el bosque nos proporciona beneficios físicos y psicológicos.
Se han utilizado técnicas de neurobiología para confirmar que en esta experiencia se disminuyen
las funciones cognitivas y ejecutivas del cerebro como pueden ser las de tomar una decisión,
resolver problemas, la ira, el insomnio, etc que generan estrés por aquellas otras que generan
placer, empatía y emociones, en resumen bienestar.
Los paseos por el bosque aumentan en nuestro organismo células anti cancerígenas
y contra las infecciones y activa el sistema inmunitario.
Cuando paseamos entre los árboles notamos esa sensación de bienestar,
como mínimo y sin ser apenas conscientes, pero si además lo enfatizamos vamos
notando perfectamente cómo se relaja nuestro cuerpo y nuestra mente, la
visión del paisaje nos hace sentir mejor. El estrés, la ansiedad diaria se va
diluyendo en esta inversión de naturaleza y la percibimos como un aliado.
Aunque la sensación positiva la notamos inmediatamente, debemos predisponer nuestra
actitud, y que no sea sólo un paseo, tenemos que sentir el bosque, la humedad, nuestra
respiración, las flores y plantas del entorno, nuestros propios pasos, los olores…
Hay lugares donde tienen cerca un bosque cercanos, pero si vives en una ciudad, el contacto
regular con una zona de vegetación también ayuda a reducir el estrés.
En colaboración con el portal Gay-Turismo
Shinrin yoku en Monfragüe
Monfragüe se ofrece como un bosque terapéutico para todas las personas, un bosque mediterráneo ancestral como medicina forestal, estos árboles maduros que son los más propicios para esta experiencia ya que Monfragüe nos ofrece una enorme calidad medioambiental, plantas que refuerzan nuestras defensas, respirar partículas volátiles de los árboles, observar pájaros y grandes aves en su medio, caminar despacio sin hacer ruidos, disfrutar de los olores. Hay rutas habilitadas para caminar recreándose en el paisaje, disfrutar del aroma de la tierra húmeda, o los rayos del sol filtrándose entre las ramas. Y todo ello aderezado con los cantos de cientos de pajarillos que incluso volarán cercanos en una curiosa actitud.
Fran será tu Guía en baño de bosque
Ofrecemos una ruta guiada Shinrin Yoku por el bosque de Monfragüe para grupos muy reducidos (Máximo 4 personas) que experimentaran una inmersión tranquila en el corazón de la foresta.
la más revolucionaria técnica utilizada por el Maestro para curar es Shinrin-Yoku (Baños de Bosque) alto valor natural. Una experiencia que aporta calidad de vida con efectos desde el primer dia que se traduce en bienestar físico, psicológico, toda una fuente de satisfacción y salud sin contraindicaciones.
Experiencia recomendada para todos los públicos, especialmente indicado para la ruta umbría en otoño y primavera.
